Un déficit calorique intelligent
Calculé sur vos besoins réels, puis ajusté semaine après semaine. Modéré, jamais extrême, avec des aliments rassasiants et un rapport sain à la nourriture.
Nutrition↗ Coaching sportif & perte de gras en ligne
Perdez le gras. Gardez votre vie.
Un coaching pour celles et ceux qui veulent des résultats, sans sacrifier leur business, leur vie sociale ni leur liberté. Une méthode rationnelle et minimaliste, et un plan construit sur le temps dont vous disposez vraiment.
01 Le problème
Perte de poids
≠ perte de gras
On peut perdre du poids sans perdre de gras : de l’eau, du glycogène, du muscle. Ce qui change la silhouette et la santé, c’est la perte de gras. La plupart des programmes passent à côté, et exigent des sacrifices que personne ne tient.
Un déficit extrême, c’est la faim permanente, l’énergie en berne et un métabolisme qui ralentit. Puis la culpabilité, l’abandon, et l’effet yo-yo.
Le cardio seul, sans renforcement ni assez de protéines, fait fondre le muscle. La balance bouge, la silhouette non.
Le poids varie d’un jour à l’autre. On suit la tendance, les mensurations et les performances : ce qui raconte la vraie histoire.
02 La méthode
Trois leviers.
Rien de plus.
Rationnelle et minimaliste : on se concentre sur ce qui fait vraiment la différence, et on laisse le reste. Vous comprenez chaque choix, pour garder les résultats bien après la fin du programme.
Le renforcement musculaire
Il préserve et développe le muscle, augmente le métabolisme de base et redessine la silhouette. De la recomposition corporelle, pas seulement un chiffre qui baisse.
Entraînement
L’activité du quotidien
Marcher, prendre l’escalier, faire les courses : l’activité quotidienne pèse lourd dans la dépense du jour. Peu fatigante nerveusement, elle permet aussi de manger plus.
Mode de vie03 Le déroulé
Construit autour
de votre semaine
Votre plan part de quatre éléments. Le format d’entraînement s’adapte aux trois autres, jamais l’inverse.
- AVotre situation
- BVos disponibilités
- CVotre niveau
- DLe bon format
Bilan
Un appel offert pour comprendre votre objectif, votre emploi du temps, votre parcours et ce qui vous a freiné jusqu’ici.
Votre plan
Des repères nutritionnels et un programme d’entraînement calibré sur votre temps : à la maison, en salle ou les deux.
Suivi hebdo
On fait le point ensemble sur les progrès, l’énergie et la régularité. Vous n’êtes jamais laissé dans le flou.
Ajuster & progresser
Le plan évolue avec vous, jusqu’à ce que les nouvelles habitudes tiennent toutes seules.
04 Pour qui
Vies chargées,
vrais objectifs
Aucun sacrifice exigé
Restaurants, voyages, travail prenant : le plan s’y adapte. C’est ce qui rend les résultats durables.
- 01Entrepreneurs & cadres qui ne peuvent pas se permettre de perdre en énergie ni en concentration.
- 02Parents, y compris après une grossesse, qui ont peu de temps pour eux.
- 03Nomades & télétravailleurs qui ont besoin d’un programme qui les suit.
- 04Celles et ceux coincés dans le yo-yo, qui veulent comprendre plutôt qu’obéir.
- 05Débutants ou confirmés : le programme est réglé sur votre niveau.
05 Commencer
Votre premier bilan est offert
Un appel en tête-à-tête pour faire le point sur votre situation et tracer la route vers votre objectif. Sans engagement.
- Point sur votre objectif, vos habitudes et votre agenda
- Estimation de vos besoins caloriques
- Les premiers leviers à actionner
- Une vision claire de ce que serait votre accompagnement
Offert · En ligne · FR / EN
Étape
un
06 FAQ
Vos questions
Faut-il aller en salle ?
Non. Le programme peut se faire à la maison avec peu ou pas de matériel, en salle, ou les deux. Le format s’adapte à votre situation, pas l’inverse.
Vais-je devoir suivre un régime strict ?
Non. On construit un déficit calorique modéré avec des aliments que vous aimez. La restriction extrême mène à la fatigue, à la faim et à l’effet yo-yo : exactement ce qu’on évite.
Combien de temps par semaine ?
Le plan part du temps dont vous disposez vraiment, à partir d’environ deux heures par semaine. La régularité compte plus que le volume.
Comment suivez-vous les progrès ?
Par un point chaque semaine : tendance du poids mesuré dans les mêmes conditions, mensurations, performances à l’entraînement et ressenti. La balance seule ne décide jamais.
Le coaching est-il en français ?
Oui. Le coaching se fait en ligne, en français ou en anglais, où que vous viviez.
07 Contact